人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂，天地相去八万四千里，人心肾相去八寸四分。此肾是内肾，脐下一寸三分是也。中有一脉，以通元息之浮沉，息总百脉，一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆阖。天地化工流行，亦不出呼吸二字。人呼吸常在于心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不炽，百病不治自消矣！每子午卯酉时，于静室中厚褥铺于榻上，盘脚大坐，冥目视脐，以绵塞耳，心绝念虑，以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之间，勿急勿徐，任其自然。坐一柱香后，觉得口鼻之气不粗，渐渐和柔；又一柱香后，觉得口鼻之气似无出入。然后缓缓伸脚，开目去耳塞，下榻行数步，又偃卧榻上少睡片时，起来啜淡粥半碗，不可作恼怒以损静功。每日能专心依法行之，两月之后自见功效。
出自巴黎所藏敦煌遗书
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